Konsantre olmak için yapmanız gerekenler

Etrafımızda dikkat dağıtıcı şeyler olduğunda hepimiz aptallaşır ve konsantre olmakta zorlanırız.

Dikkatimizin dağılmasına neden olan bir sürü gürültü vardır. İş arkadaşlarınız sözünüzü keser, komşunuz müziğin sesini sonuna kadar açar, reklamlar hiç olmadık anlarda ve yerlerde karşınıza çıkar. Cihazlar vızıldar, çalar, cırıldar veya titrer.

Beyninizdeki vızıltıları susturmak için dikkate almanız gereken belli adımlar vardır.

İnsanların iki işi aynı anda yapması zordur. Yapılan bir araştırmaya göre insanlar, çalıştıkları esnada gelen yazılı mesaja cevap vermek için ara verdiklerinde, aynı konsatreyle işe tekrar devam edebilmeleri için 15 dakika geçmesi gerekiyor.

Bu nedenle en azından aşağıdaki adımları gözden geçirmenizi tavsiye ediyoruz. Bu adımların hepsi sizin için uygun olmayabilir ancak birkaç tanesini uygulamanız daha rahat odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

 

1 – Arka planda televizyon, radyo veya müzik sesi varsa hemen kapatın

Bazı insanlar arka plan seslerinden hoşlansa da bu sesler konsantre olmanızı zorlaştırır.

 

2 – Yatak odanıza  “zihnini sakinleştir” yazan bir not asın

Benim yatak odamda da böyle bir not var ve ne zaman bu notu görsem omuzlarımı indiririm, çenemi gevşetirim ve düşüncelerimi yatıştırmaya çalışırım. Gerçekten işe yarıyor.

 

3 – Çalışma alanınızı çekici, iyi düzenlenmiş ve iyi aydınlatılmış bir şekilde düzenleyin

 

4 – Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmayın

Bulaşıkları yıkarken telefonla konuşmayın, konferans bağlantısı yaparken e-postalarınızı kontrol etmeyin, çocuğunuz haftaya tamamlaması gereken okul projesini anlatırken e-postalarınızı düzenlemeyin.

 

5 – Cep telefonunuzun zil sesini kapatın

Cep telefonunuzun çaldığını duymanız – veya çaldığını hayal etmeniz – sinirlerinizin zıplamasına neden olur.

 

6 – Ayak işlerini halletmek için mola verin

Bir liste hazırlayın ancak bu listeyi bütün gününüze sığdırmaya çalışmayın.

 

7 – İnterneti sadece belli bilgileri araştırmak için kullanın

Linkten linke atlamayın veya tarama yapmayın.

 

8 – Günün belli bölümlerinde e-postaları kapatın

 

9 – Hesap yapmayı bırakın

Ara sıra, bir hafta süresince hesap yapmayı bırakın. Beyninizin diğer bölümünün yönetimi ele geçirmesi için saate, sözleşmelere, banka hesap ekstrelerine ve rakamlarla alakalı her şeyle ilgilenmekten kaçının.

 

10 – Spor yapın

Düzenli spor yapılmadığında gergin ve huzursuz olursunuz. Bu nedenle de konsantre olmakta zorlanırsınız. Belirli sınırlar dahilinde düzenli aralıklarla spor yapmanız odaklanmanıza yardımcı olur.

 

11 – Baştan çıkarıcı şeylerden uzak durun

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir